アドバンス-ケンのトレ日記

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カフェインの力💪

アドバンス・ケンです🙂久々の更新です💧

 

カフェインの力💪

 

今回はこちらについて書いていきます🔥カフェインは成分の一つになりますが、使い様で様々なプラス効果を得ることができます😌今回はそんなカフェインを紹介していきますね💪

 

カフェインが含まれる飲食物☕️

カフェインが含まれるものとして、

・コーヒー

・玉露、紅茶、抹茶、緑茶、ウーロン茶

・コーラ

・ココア

・栄養ドリンク

・ブラックチョコレート

・ミルクチョコレート

・ブラックガム

 

など数多くあります🙂

 

 

 

カフェインによる効果🔥

(その1)・・・記憶力の向上

カフェイン摂取後約24時間は記憶力がアップすると言われています😉

 

(その2)・・・運動の持続力の向上

カフェイン摂取しない人よりも摂取した人の方が運動の持続力が上がると言われています🙂集中力が増す要素があります。

 

(その3)・・・脂肪燃焼効果がある

カフェイン摂取すると、カフェインには脂肪分解や脂肪燃焼を助ける働きがあり、運動と組み合わせると脂肪燃焼効果が高まるとされています🔥

 

(その4)・・・疲労回復する作用

カフェインには、大脳の精神機能を高揚させ感覚を敏感にする働きがあり、疲労感を解消する作用があると言われています🌞

 

これらの作用はコーヒー1杯程度に含まれるカフェインで得られます💪睡眠前などの摂取は逆効果になりますが、トレーニング前には摂取しておいて損することはない代物ですね🙂

 

 

効果時間⏰

カフェインの効果時間は摂取後30分から始まり8時間以上持続されると言われています🔥ただし、もっとも効果を発揮してくれる時間は摂取後30分から約5時間と言われています。

 ポイントは、摂取してすぐに効果はあらわれず約30分後からあらわれるのでここを理解し活用したいところですね🍫

 

カフェインが含まれているサプリメント💊

 飲み物で摂取するだけでなく、下記の様なサプリを活用することで気軽にカフェインを摂取することができます‼️

 

 

朝がシャキッとする【intiグッドモーニングサプリ】

 

けむりで吸うカフェイン・イーグルエナジー🚬

なんとここ最近日本に上陸したばかりの、煙で吸うカフェインが登場しました。なんか怪しい気もしますが、大丈夫です🙂タバコなどの様なものではなくカフェイン成分をアイコスの様な作りで煙にかえて吸って摂取できるものになります。こちらは味もフルーツテイストなものと栄養ドリンクテイストなものがありとても良い味わいです💪

 私もこの商品は愛用してますが、一吸いで20mgカフェインが摂取できるので三吸いで60mgとなりコーヒー1杯分のカフェインを摂取することができます🔥

 1本のイーグルエナジーで400回吸引できるのでかなり便利でコスパも良いですよ🙂


EAGLE ENERGY

 

 

まとめ🔥 

 今回はカフェインについて書きました🙂カフェインを味方にし自身のトレーニングや活動に活かしてみてはいかがですか⁉️ご参考まで🎵