アドバンス-ケンのトレ日記

トレーニングやそれに関わる食事についてのブログ

アルコールについて考える🍺

アドバンス・ケンです😀

 

アルコールについて考える🍺

 

今回はこれについて書いていきます🔥酒は百薬の長だとか、お酒は身体に悪いとか一体どっちやねん‼️ってなりますよね😑この問題について、身体作りという視点から考えていきましょう💪

 

アルコールは体に良いものなのか❓

そもそも、ボディメイクうんぬんではなくお酒は体に良いのか?ということですが、これに関しては適量に摂取している場合はある一定の病気になる確率は下がり、その適量を超えて摂取していくと死亡率が上昇する【Jグラフ】になると言われています。そのため、酒は百薬の長という言葉が生まれた経緯となります🍺

 しかし‼️このデータには100パーセント確証を得たものではないらしく、最近では少量でもお酒は摂取しないほうが体には良いと言われ始めています。

 そのため、結局のところ週に2回ほどで、適量であればさほど体に悪い影響は与えないとされているそうです😀

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トレメンバーとの飲み会🔥

 

 

ボディメイク(ダイエット)ではどうなのか❓

はい、即答でアウト‼️ですNGです‼️実は私も酒好きです😇しかしトレも大好きのためこれにはがっくりしました。酒は太らないと言われる情報を読みまくり大丈夫に紐付けようとしたりしましたが、私自身毎日酒を飲んでトレをしていても身体が変わらなかったり、うまくウエイトコントロールができなかったりという体験もあり、酒は身体作りには大敵に違いないと思っています。と言っても、今も飲むこともありますが🤗

 さて、ここからなぜボディメイクではNGなのかを説明していきましょうか‼️

 

 

お酒単体で考えると太るものではない🍺

お酒はカロリーが高いというイメージがありますし、決して低いわけではありませんが、カロリーだけでいうなら、缶ビール一本よりお茶碗一杯の米の方がカロリーも糖質量も高いです💦それに蒸留酒や糖質オフのお酒もあることを考えるとその点からも、お酒だけでは太るものにはなりにくいということです。

 また、お酒の熱量というのはアルコールのため基本的にはすぐに体内に入ると蒸発されていくためそういった意味でも、お酒が直接的に太る原因にはならないのです。

 

 

ではなぜ良くないと言うの❓

上記だけ読むと、よっしゃ酒飲んでも問題ないやん💪となりますよね😀私もなりましたからね😂ダメ‼️です。ここからが大事なとこですから読んでください続きを🔥

 先ず良くない原因について書きますね😀

 

満腹神経を麻痺させる

 

偏食になりやすい(おつまみなど)

 

栄養素の分解を邪魔する

 

が大きなNG理由となります。この三つを少し詳しく説明していきましょう💪

 

 

満腹神経を麻痺させる⚡️

お酒を飲むと、脳が麻痺し様々な神経回路に影響が出てきます。記憶障害なども良い例ですよね。お酒飲むと同じ話しを永遠と語る、次の日覚えてない・・あいつらですね🤛

 そんな症状の一つで、食べても食べてもまだ食べたい、食べれると言う感覚になり普段以上に食べてしまい、結果脂肪を蓄えてしまうという結果になります😭

 お相撲さんやプロレスラーなど大きな身体(脂肪も含める)を作る人たちはあえて、お酒をトレの一貫で摂取する人もいるみたいですが、健康には良くないですね。

 しっかりとした栄養管理ができて、綺麗な身体作りに繋がるため、お酒で麻痺して普段以上に食べ物を過剰に摂取することは良くないことがわかりますね😀

 

 

偏食になりやすい🍜

これは、しっかりと考えた食事をすることで防げることですが、お酒のつまみに揚げ物・米類・パスタピザなど・餃子など・・・のような脂質や糖質が多いものをチョイスしてしまうと肥満に繋がってしまいます😭またつまむものに選ばれやすいものに揚げ物などは入りやすいため本当に注意が必要です。

 お造り・乾物・焼き物・蒸し物・茹でもの・漬物・・・など脂質や糖質が少ないものを選んでつまみにしてあげることでこの偏食は防げるので、お酒好きの方は食事メニューを見直してみてはいかがでしょうか。

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ヘルシーなツマミ🍷
栄養素の分解を邪魔する⚠️

この理由が実は一番NG理由となります☹️実はお酒を飲むと体内に食事で入ってきた栄養素の分解をストップさせてしまいます。例えば、タンパク質が体内に入ってきてさぁ筋肉に変換しようと分解が始まるときに、お酒が入ってくると待った🙌となりそのタンパク質は分解せずそのままにしといてくださいとなるわけです。

 そのため、結果分解されず残された栄養素は脂肪へと変換されお腹周りのお肉の原因となるのです😭簡単いいえば、お酒には栄養素を先に脂肪に変えましょうという作用が多くあるためと言えますね😀

 それにもう一つ‼️お酒は、筋分解を促進させる効果があるのです。トレーニーではこの状態をカタボリックと言いますが、カタボリックになるとせっかくトレでつけてきた筋肉(特に速筋が減少)が減少してしまい、努力が水の泡となります。

 お酒を飲みすぎて、次の日身体が痛かったりしますよね?あれは急性アルコール筋症という現象で、一時的に筋力を低下させカタボリックになっている現れなのです😭

 

 

それでもお酒を飲む理由はあるのか❓

上記理由を見てもらうと、健康にもボディメイクにもお酒大敵とわかっていただけますよね❓それでも、お酒はコミュニティやストレス減少とメンタル的にプラスになる人もいるのです。そんなことを考えると、一切やめるというよりは、飲み方を考えることが大切ですよね😀私も以前は毎日飲みまくりで、不思議とそういった人が周りに集まり飲むことが習慣化されていました。今思うと愚痴を酒の力を借りて、互いを慰め合うようなことをし、自分に酔っていたんでしょう‼️

 しかし、トレーニングを始めそれが習慣化しその厳しいトレの成果を酒で台無しにするのは本当に勿体無いと感じるようになり、飲み方を考えられるようになりました。私の場合はトレーニングをすることは、自分にとっての甘えない修行だと思っているのでそのような自分を律するものが自分なりに出来た人の方が人として成長できるんじゃないの?と思います😀あっ、これは私の話なのでもちろん人それぞれの考えでOKですからね👍ただ、お酒について理解を深めて節度ある付き合いをして楽しいお酒にしてもらい、ポジティブな自分になれるお酒を楽しんでいただけたらと思います🍻

 

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