アドバンス-ケンのトレ日記

トレーニングやそれに関わる食事についてのブログ

大晦日合トレ(号外編)💪

アドバンス・ケンです🤩

 

晦日‼️何するの❓トレーニングでしょ‼️

 はい、ということで本当はトレーニング納めはもう終わってみんな各自ゆっくり過ごす予定でしたが、私自身今年最後にトレーニングやなと思い立ち、今グループレッスンで教えさせていただいているメンバーへ一緒にトレーニングやろう?と声かけさせていただいたところ、なんと10名近くメンバーが集まってくれました🥺

 みんなトレ好きなんですね、感動しました。

 

そんな中、今日は飛び入り参加で東京在住より現役ボディビルダーの増田くんが一緒に参加してくれました🎉

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左、増田くん 右、筆者

うん、やはり現役ビルダーの人は大きさが全然違い、まるで大人と子供ですね💪私の2倍くらいの大きさでした😳

レーニング開始‼️

ここから約1時間半ほど合トレ開始しました。最初1時間は増田くんが指揮をとり様々なトレーニングを指導してくれました。

 

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合トレ風景

すごく丁寧に教えてくれ、終始みんななるほどと感心しながらトレーニングしてます。

 下半身のスクワットトレも丁寧にレクチャーしてくれました😙その甲斐あって、足がプルプルです😇

 

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スクワットトレーニン

正しいフォームでのトレーニングができれば、狙った部位がすぐに刺激され効いてるなとわかりますね💪

 ここからは、今流行っているHIITトレーニングの仲間のタバタ式トレーニングで全員でサーキット形式のトレーニングをやりました🙃

 補足ですが、タバタトレーニングとは何種目かのメニューを組み合わせ、20秒間トレ→10秒間インターバルで1セットとし、これを繰り返し行うトレーニング方式です。

 私もこれには参加し一緒に行いましたが、結構ハードで30越えたおっちゃんには中々刺激的でした💪w

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タバタ説明風景

こんな感じで、前半1時間の増田くんによるトレーニングは楽しく刺激的であっという間にすぎていきました🎉

 ここからは、増田君チームと私チームに別れて2グループでトレーニングを行いました😀増田君チームは、足トレ・・・・私チームは胸トレ💪足トレの方からは雄叫びが響いて来ましたが・・・😱w

 

 

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雄叫びトレ風景

私チームも胸トレを何種類か行いました😀

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胸トレ風景


 こんな感じで、1時間半のトレーニングはあっという間に楽しく刺激的に過ぎていきました💪

 実は今回トレーニング初参加の人もおられましたが、最後までしっかりやり切ってくれました。

 こうしてトレーニングを通じて、様々な人と交流ができ性別や年齢を越えて一つのことに取り組めるということもこのようなグループレッスンの良いところですね😍

 2018年の最後にこうしてみなさんとご一緒にトレーニングできたことを大変嬉しく思います。

 また、お忙しい中お越しくださった増田君、本当に貴重なご指導・情報提供ありがとうございました😀

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みんなで集合写真

2019年も良い一年に、盛り上げていきましょう‼️