アドバンス・ケンです🤩
大晦日‼️何するの❓トレーニングでしょ‼️
はい、ということで本当はトレーニング納めはもう終わってみんな各自ゆっくり過ごす予定でしたが、私自身今年最後にトレーニングやなと思い立ち、今グループレッスンで教えさせていただいているメンバーへ一緒にトレーニングやろう？と声かけさせていただいたところ、なんと10名近くメンバーが集まってくれました🥺
みんなトレ好きなんですね、感動しました。
そんな中、今日は飛び入り参加で東京在住より現役ボディビルダーの増田くんが一緒に参加してくれました🎉
うん、やはり現役ビルダーの人は大きさが全然違い、まるで大人と子供ですね💪私の２倍くらいの大きさでした😳
トレーニング開始‼️
ここから約１時間半ほど合トレ開始しました。最初１時間は増田くんが指揮をとり様々なトレーニングを指導してくれました。
すごく丁寧に教えてくれ、終始みんななるほどと感心しながらトレーニングしてます。
下半身のスクワットトレも丁寧にレクチャーしてくれました😙その甲斐あって、足がプルプルです😇
正しいフォームでのトレーニングができれば、狙った部位がすぐに刺激され効いてるなとわかりますね💪
ここからは、今流行っているHIITトレーニングの仲間のタバタ式トレーニングで全員でサーキット形式のトレーニングをやりました🙃
補足ですが、タバタトレーニングとは何種目かのメニューを組み合わせ、２０秒間トレ→１０秒間インターバルで１セットとし、これを繰り返し行うトレーニング方式です。
私もこれには参加し一緒に行いましたが、結構ハードで３０越えたおっちゃんには中々刺激的でした💪w
こんな感じで、前半１時間の増田くんによるトレーニングは楽しく刺激的であっという間にすぎていきました🎉
ここからは、増田君チームと私チームに別れて２グループでトレーニングを行いました😀増田君チームは、足トレ・・・・私チームは胸トレ💪足トレの方からは雄叫びが響いて来ましたが・・・😱w
私チームも胸トレを何種類か行いました😀
こんな感じで、１時間半のトレーニングはあっという間に楽しく刺激的に過ぎていきました💪
実は今回トレーニング初参加の人もおられましたが、最後までしっかりやり切ってくれました。
こうしてトレーニングを通じて、様々な人と交流ができ性別や年齢を越えて一つのことに取り組めるということもこのようなグループレッスンの良いところですね😍
2018年の最後にこうしてみなさんとご一緒にトレーニングできたことを大変嬉しく思います。
また、お忙しい中お越しくださった増田君、本当に貴重なご指導・情報提供ありがとうございました😀
2019年も良い一年に、盛り上げていきましょう‼️