アドバンス-ケンブログ

トレーニングやそれに関わる食事についてのブログ インスタアカウント advance.workout

空手KARATE・護身術教えます👊

アドバンスケンです😊

 

新年を迎えまして、私も新たな挑戦を開始します🔥

 

空手KARATE・護身術教えます👊

 

本年より一般(老若男女・障害をお持ちの方も相談可)の方対象に、少しでも武道の素晴らしさや物騒な世の中なので身を守る術を身につけて頂くきっかけにと、空手KARATE・護身術のコーチングをさせて頂くこととしました。

 

私自身幼年期から様々な空手流派をしてきまして、現在も某流派の町道場の先生をさせて頂いております。現在では一般・少年少女に空手を指導しております。

 信憑性のご確認のため下記に道場ホームページも載せておきますので是非ご閲覧下さい😊

 

 

www.karate-etigawa.com

新極真空手滋賀東部愛知川道場

 

 

 また、プライベートでも競技や流派を越えて同好会練習なども参加、コーチなどもさせていただいております。

 

 
 
 
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今回は兼ねてより、私の理想である一人でも興味がある方に武道や格闘技に触れて頂きたいという思いもありまして、流派の先生としてではなく、一個人としてコーチングをさせて頂くことにしました。

 

 例えば入門などは不安がある方(お子様含む)や、一度だけ体験してみたい方、身を守る術や空手技をご自身に身につけたい方、レクレーションとしてグループで体験してみたい方・・・などご興味がある方対象でコーチングさせて頂きたく思っております。

 

 
 
 
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 武道や格闘技は、見ているだけではわからない体験して感じる楽しさや奥の深さがあります😊そういったことを体験して頂きたいなという思いがあり、今年から活動してまいります😊

 

コーチ依頼についての条件とお願い🤲を記載します。

 

【ご依頼条件・お願い】

 

・関西(京都・滋賀・大阪) 東海(三重・愛知・岐阜)の2エリア内でのみのコーチとなります。

※私の移動エリアに限界があるため、上記エリア内でも場所によってはお断りさせて頂くことがございますがご了承願います。

 

・普及活動・体験が目的のため、腕試しなどはお断りします。

 

・人数や性別、大体の対象年齢、習いたい要望があればそこも教えて頂ければと思います。

 

・オンラインでも可能としますが、その場合は要相談で対応させて頂きます。

 

・ご指導にお伺いさせて頂く場合は、場所の確保をお願い致します。※運動出来る場所であればどこでも構いません。河川敷などでもOKです🙆‍♂️

 

・稽古時間は2時間程度とさせて頂きます。

 

・曜日や時間の打ち合わせ・費用については個別LINEやメールなどでやりとりさせて頂きます。

 

・子供達を集めての体験教室的なものでも、海外の旅行者様で武道体験したい方など、個人団体問わず基本的に対応させていただきたいと思っております。

 

・この活動は私の良心的な意味の活動となりますので、そこをご理解願いたいのと、礼儀を欠いた方などは基本的にこちらからお断りさせて頂くこともありますので、ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

 

・ご興味のある方はまずはコメントくださればLINEなど個人連絡先を送りますので詳細はそこで打ち合わせさせて頂ければと思います。

 

ざっくりですがこんな感じでやっていきます😄

新たな試みでやってみるので恐らくまだまだ至らんところがあるでしょうが、やりながら整えていきますね💦

 

また、ある程度整えて出来れば専用ホームページも作成しようかと思っております👊

 

是非、ご興味ある方は一報下さい😊

 

 

熱かったRIZIN🔥

あけましておめでとうございます⛩🌅🎍

アドバンス・ケンです😊

 

大晦日ぷらっとテレビつけて色々見てたら、RIZINやっていたので見ちゃいました😊

 

熱かったRIZIN🔥

 

私も格闘技好きでしているものなので熱くなって見てしまいました🔥🔥

 

最初の山本KIDのお姉ちゃんが出場してきたシーンでKIDを思い出してウルウル😭負けちゃったけどあの年齢でプロでいてることこそ本当に普通なら無理なことやから、尊敬です😊

 

朝倉未来選手・・・強いわ‼️なんといってもあの冷静さと攻めたり引いたりする駆け引きと、細かい作戦力、どれをとっても凄いしね、何より度胸あるし勝負することに覚悟してるのが伝わる試合やったな😎最後の左のハイキックも作戦通りやったんじゃないかなと思いました、きっとあの振りからのあの軌道でのハイキックは相手にはミドルキックがくると思ったんだと思います🦶ほんまUFCで活躍してほすぃ😎

 

そして、五味選手にミノワマン・所選手と昭和世代にしたら胸熱な選手をまたテレビで闘ってるの見れてすげー熱くなったし、何より勝ち敗けよりも、あの年齢でプロの闘いの場に出場して見てる人達にたくさん元気とか熱い気持ちを伝えてくれたなと思います👏

 

正直、私自身でも自分が20代のころと30代とでは技術は上がってても、フィジカルや何より身体強度が格段に落ちるなと自覚してますし、若い人はこのフィジカルと身体強度がほんまにめっちゃあるから、なんやかんやいうてもおっちゃん達にはハードル高いカードでの対戦やったんやろなと思います。

 

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 ※若い時の自分・・・兄貴も若い😆この頃は体力いっぱいあったなぁ👏笑

 

 

RIZINそれと・・・マーケティング戦略上手い(笑)

 

最後になんといっても堀口選手😎

ほんまめっちゃかっこいい‼️

今回怪我もあったから負けるんかなーと思ってたのに試合見ててこんなにスキ無い闘い方してここまで仕上げてくるなんてめっちゃストイックやなと動き見て感じました😊

 

 

朝倉海選手もめっちゃ強いのに、完全に海選手の動きやクセ弱点を分析してそれを抑えて勝つまで動ける身体やハートを怪我もしてたのに作った堀口選手はさすがプロですね😊カーフキックも🦵実際スパーでやると難しいのにあんなに振り切って蹴れるのも凄いし、あれで足を効かせてるのも凄いし、普通のしょぼい選手ならあそこで足を狙いにいくのに、足に相手の意識をいかせてて顔をいくあのしたたかな戦略と、海選手の一か八かの勢いある攻めにもしっかり警戒してて、最後にジャンプしてニーキックを海選手がしようとしてるところを堀口選手は左腕で足の付け根付近に腕を当てて防いでるのも神業やと思います❗️海選手と堀口選手の間には天と地ほど今回差があるように私は見えましたね🔥

 

ユーチューバーとか、煽りまくって試合に出はる方とかプロのフィールドはエンターテイメントもあって見ててほんまに面白い🤣

良い悪いとかそんなことよりも、こうして格闘技で人を熱狂させたり、頑張ろと思わしてくれたり、見てる時間だけでもコロナ忘れさせてくれたり・・・昔K-1見て熱くなったり武士道やプライド見て練習早くやりたいってなったりそんな日を今日は思い出したわ😊

 

是非私が教えてるちびっ子弟子達の諸君も、格闘技や武道でこんな風に人にポジティブな気持ち与えれるような武道家なってほすぃ😎😊(プロデビューしたら絶対私先生がマネージャーなりますからね💸🤣笑)

プロアマ問わず、競技も問わず一生懸命してる姿はほんまに感動します🥺

 

 

また格闘技好きになる子や夢を見る若者が増えたやろなって見てて感じる試合でした😎

楽しい大晦日でした😊

 

 

チャンチャン♫♪

 

 

 

空手2020年度稽古納め✊

アドバンス・ケンです😊

 

私が教えている空手道場の今年最後の稽古納めを行いました👏

 

今年はコロナの影響で、師弟ともども道場で稽古をするということ自体が出来ない日々が続いたので本当に辛かった一年でした。

 

 
 
 
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しかし、いつも当たり前の時間や環境がとても貴重で大切な時間ということも弟子のみんなにはわかってくれるいい試練だったんじゃないかなと思います😎

 

 

 

コロナで道場を閉めていた後も皆笑顔で集まってくれ、また新たな弟子達が沢山入門してくれ、そして昇級する者や、黒帯をとった者も出てくれ大変嬉しく思います😊

 

 

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改めて、私が教えている空手に理解をしてくれ一生懸命稽古に打ち込む弟子達に囲まれて本当に幸せな一年でした‼️

 

来年はまた試合や演武・その他新たなチャレンジが出来ればいいなと願ってます🔥

 

稽古納めでは、言葉はいらず拳で語り合いたいため連続組手でしめさせていただきました😊

ちびっ子達一時間半程度の長い組手を頑張ってやりきり、弱音を吐く子は喝を入れ最後までやりきってもらい、皆立派な稽古納めでしたよーー👏👏拳を打ち込んだ分今年の邪気も追い払えたはず😊

 

来年はきっといい一年になることでしょう🎉

 

今年1年ありがとうございました😊

 

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正月は🎍のびのびゆっくり過ごします😎

 

 

クリスマスイブはキャンドルじゃなくてダンベルで🤶

メリークリスマス🎁🎅🎉

 

久々の投稿、アドバンス・ケンです😎

 

今年も残りわずかですが、皆様お元気にお過ごしですか⁉️

私と仲間達はあいもかわらず、筋トレしながら貯筋しております😁

今年はコロナでほんま暗い雰囲気になることが多い一年となりましたが、この機会に色々と新たな発見やお家時間を過ごすことで、しっかり自分を見つめ直す時間も出来たかなと思っております私ですが、皆様はどーでしょうか⁉️

 

本日はクリスマスイブ🎄🎄

 

ということで本来ならキャンドルでパーっとパーリーナイトということもいいんですが、やっぱりダンベルナイトといこうじゃありませんか😈(寂しさ紛らわし)w

 

 

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今日は胸ムネむねmuneでぇす‼️

 

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七面鳥🦃のような丸くて美味そうな胸を作ろうではありませんか🤪

 

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マイメン達と叫びながら聖なるクリスマスナイトをダンベルでファイトし過ごしました😎

 

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一緒に鍛えることが出来る仲間やメンバー達(筋トレ格闘技共に)にほんまに感謝です😎

 

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皆様も良いクリスマスをお過ごし下さい✌️🌟🎁

 

 

筋トレと日常💪

アドバンス・ケンです😄

 

今回は筋トレと日常についてゆる〜く書いていきます❗️

 

筋トレと日常☀️

筋トレしている人は毎日している・しないとダメのように思われていますが、そんな事ないですよ✌️

日常生活でも色々我慢ばかりしているように思われていますが、そんな事ないですよ✌️

 

っといっても、筋肉を見せる競技をしている方はまったく別物です。例えるならプロボクサーと趣味でしてはるボクシングでは、目指すこともそのための努力の数もそもそも違うものですから、その道のプロの方のようにしないと絶対ダメと思わないようにして下さいね☺️

 最初はプロのような方も、気軽に筋トレをして好きになったとか、やらないと気持ち悪いくらいの気持ちに変わってプロ精神が芽生えたなど様々です😀

 

 

好きになること🔥

 

が筋トレ継続には必ず必要です❗️最初は痩せたい・モテたい・かっこいく(可愛く)なりたい・・・などで是非トライしてみてください😉

 そして筋トレ始めたら必ず注意してほしいことが1つ👊

それは、正しい知識を身につけて行うことです☺️適当に我流で行うトレーニングでは時間をかけても身体が変化しない場合がかなり多く結果やる気がなくなりやめてしまうということにつながります。

 正しい知識を身につける為の方法は今の時代様々ありますよ☺️お金をかければ、パーソナルトレーニングやオンラインサロンなど、無料で勉強するならGoogle検索やYouTubeなど実に多く情報を取り入れる場があります☺️

 

 

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楽しくトレーニング☺️※めっちゃキツいメニューしてます

 

日常に繋がる🍰

 

上記のような正しい知識でトレーニングをしていくと、身体が変化してきます。そうすると食事を考えるともっと変わるのか❓お酒は飲んで良いのか❓など色々身体のことについて考えていき始めます❗️

 そうなると不思議なことに食事や飲料に対して気をつけ始めます。こうなってくる頃に、周りの方から体型変わったね・痩せたねなどの言葉をいただけるようになったりしちゃいます✌️

 そして以前は苦手であった運動や重いものを持つや体力など様々な部分で身体能力も向上していきます。よく歳だからと聞きますが、筋肉の成長には年齢により成長が止まることは無いと言われています。もちろん年齢を考えたトレーニング方法は考えないといけませんが、筋肉成長は神様が唯一人間に与えてくれた万能の能力なのです✨

 とまぁ何が言いたいねん❓ということですが・・・・

 

好きになる→継続に繋がる→変化する→自身の生活や心境にプラスのマインドを持てる✨

 

こういうことなんです😀

とある研究では鬱病を持った方が、身体を動かすことでその症状が改善されたといわれております。

 それぐらい、運動やトレーニングをすることは見た目だけの変化だけではなく、心へも明るい影響を与えてくれるものなのです😄

 

適度に楽しむ☀️

私もよくなりますが、忙しくてトレーニングできない・体型に影響出るとあかんから好きなもの食えない・・・など逆に追われる心理にならないように気をつけましょうね😄そうなると極度のストレスを感じてしまい悪い方向に行ってしまいます💦

 なので、週2・3回トレーニングをする・食事は3日間は管理し4日目は自由な食事をするなど、適度に行うことを意識してあげることです🔥そうすると自然に自分の身体と会話できるようになります☺️そうなると、痩せたらこうしようとか太ると気を付けようと自然に意識が芽生えてきます✌️

 ※競技者などはそこにやりがいや目指すとこがあるので、極度にストイックにトライできるのであり、あくまで趣味や健康、ダイエットなどで行う場合は継続できるマインドや環境を作ることが大切となります😀

 

https://www.instagram.com/p/B9py1Y2pyKG/

みんなええ感じ👌この調子で肉体改造目指しましょ‼️😊魚はタンパク質の宝物やぁ〜〜やで🐟男は黙ってししゃも🍶また来週も頑張ろ🔥#筋トレ#bodymake#workout#昭和男#ししゃも#ストイック#ほんまはトロ食いたい

 

ここまで書いた私の日常はというと・・・・

 

書いた通りの適度なバランスを考えて日常で食事やトレーニングを行なっております☺️お酒も飲むし、お菓子も食うし、サラダチキンや鯖缶も食います🐟笑

 

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やっちまうんだよたまにヤンキー菓子食い😱笑

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こんな日もありまっせ🐟ししゃもと酒🍶

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タンパク質と言い贅沢もします🍖牛タンしゃぶしゃぶ🐮


 

 トレーニングも最低週二回を目処に行なっており、忙しい時期はトレーニングも中々思うように追い込めない時だってありますよ😄

 

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トレーニングもします🔥胸トレ

 しかし、もう何年もこの生活が続いてますし、トレーニングをやることも食事管理も大好きです👄

 


筋トレと日常食事🍖動画

 

 私の場合は武道指導者として、そういったことに気をつけることも仕事なので当たり前ですが、考えると自分にとってプラスの効果しかないように思いますね🤔

 ここ2年近く自身でグループトレーニングのレッスンや食事のアドバイス・パーソナルなどさせていただいておりますが、その仲間たちとの時間もめっちゃ幸せな時間になってますし、メンバーの身体が変わったと言ってもらえた時はほんま嬉しくなります😄

 そういや最近もグループトレーニング始めた方が1ヶ月で−3•5キロ痩せたと連絡くれました❗️他にも身体を大きくしたい方へ食事のアドバイスをさせていただいたところこちらも1ヶ月で筋肉量を増やし3キロ増量に成功しました☺️

 両者とも実に楽しそうに取り組んでくれているので私も楽しくレクチャーさせていただいております☺️

 

是非ライフスタイルに刺激と楽しみを!

 

皆さんもこの記事を読んでくれたことをきっかけにトレーニングや食事管理チャレンジしてみてはいかがですか❓

 

 

ではではまた💪

 

 

 

 

www.karate-etigawa.com

新極真空手滋賀東部愛知川道場


 

 

 

 

 

複雑な気持ち😅

アドバンス・ケンです😊

コロナの影響・複雑な気持ち💧

只今世間は新型コロナでパニックとなっており、様々な分野で自粛や影響が出ておりますね💦

何より安全が第一なんで仕方ありませんが・・・正直内心複雑な心境ですわ😱

学校や公共施設など休校・休館は良いとしても民営活動でしてはる教育関係の習い事やサービス業の人達にはほんとに絶望的で希望が見えない状況やと思います💦賛否両論や思いますけど、今回の日本のやり方は万事考えが行き届かない措置やったんちゃうかなーと思います💦

 

 さてさて、そんな暗いことばっか書きたいんじゃなくて、私も空手道場や同好会的ですがジムをしたりとちょこちょこ活動しておりますが、この騒動で休講措置を取らざる得ない状況となりました。

 

 そこで、一言。空手教えられへんのがめっちゃキツイ😭こんな時やからこそ元気で体力有り余ってる子供や元気なくなってる大人の人達に励ます気持ちも込めて、一緒に稽古したりトレーニングしたりしたいのに、やれへんっていうのが何よりキツイです😱

 

 休講措置するのが今は一番賢い選択でしょうが、私自身は例えコロナに移ってしまってダウンになるとしても(例えですよ、気持ちはってことね)、そうなるまでこんな時やからこそ空手を教えることとかトレーニングを教えることで明るくポジティブなパワーを少しでも分けてあげたいわけです。それも叶わずただ安全のため休講にしないといけない・・・ほんとに何とも複雑ですわ😱

 

 それではいじゃあ休みやから、何もせんと家でぼーっとしてるんも逆に心も病むと思いますし、私の場合はコロちゃん(新型コロナ)やからとか関係なくトレーニングしたりサンドバッグ叩いたり、あと何とか弟子やトレーニング仲間のポジティブなひとかけらになれへんか考えてます‼️

 

 ブログやから、建前とか無しに自分の気持ちを書いてます(笑)

 

 こんな時やからこそ、何かやれることないかなと考えた結果、自主稽古をする人達の少しでも参考なればと思い動画作ってみました‼️

 

 あんまり技術的な内容とかをアップするのはほんまは嫌です‼️というのも巷では空手を心血注いでしてきてない武道家が道場とか開いちゃってしてはるとこも最近増えました‼️そんな私からしたら偽物先生が努力して続けてきた稽古法や技術理論をまるで自分が考えたかのように教えてる人もいるの知ってるんで、あげるのは嫌という気持ちあります、私は自身が空手めっちゃ好きなんでね。

 

 けど、こんな状況やしそんなんは置いといて少しだけでも役に立ちたいし、弟子の皆を励ましてあげたいので動画編集とかめっちゃ下手ですが作ってみました。

 今回この提案を指導員とボスに相談したところ賛同というか満場一致で作成にも協力してくれました😊やっぱみんな思ってた事は同じなんやと感動しましたほんまに😭そんな仲間がいててくれて私は恵まれてますね。

 

 

 きっとこのブログも弟子達も何人かは見てくれてると思います‼️先生は教えたいぞーーーー腐らんと鍛錬せぇやーーーーー‼️っと声を大にして伝えてやりたいです‼️

 

 

 ブログにも一応動画載せます‼️

 

 全国の習い事教えてる先生達も今ほんまに苦境の時やと思います。もちろん経済的なこともですし、ほんまに好きで教えてる先生にとっては教えれへんのは元気なくなることですよね今のこの状況は😱

 

 私は出来る事なんて限られてるけどこんな時でも腐らず少しでも習いたい弟子達に何か発信してやりたいと思いました‼️時代が時代やからSNSを利用してのやり方が苦肉の策で思いつきやってみましたが、そういうのが苦手な先生達も多いはず💦

 

 元気出して頑張りましょね😊ずっとこのままじゃないはずやし、教える側が元気なくなってたら一番あかん思いますし🔥🔥

 

 何を書きたいんかよーわからんなってきましたが(笑)、とにかくこんな状況もポジティブな気持ちで吹っ飛ばしましょ‼️

 


空手滋賀東部道場自主稽古の説明・実演

 

 

・自主稽古にオススメな使いやすい器具です。シャドーやる時に1〜2キロ程度のダンベルを持っておこなうと良いトレーニングになります☺️

  ※下記クリックから購入ページへ直接移動できます☺️

←オススメです☺️

 

 

 

 

・サーキットトレにプッシュアップバーの活用で更に腕の筋肉を刺激できオススメです❗️ 

 

※下記クリックから購入ページへ直接移動できます☺️

←角度が入っているので使いやすいです☺️

 

 

 

 

新極真空手滋賀東部愛知川道場

www.karate-etigawa.com

 

トレ活動報告☀️

トレ活動報告🔥

アドバンス・ケンです☺️久々のトレ活動報告記事となります。

 

冬の寒い間私はというと炭水化物も多く摂っていたので、デブ化してきてまいりました🐷笑 春よりボチボチダイエットしていこっかなーと思っています☺️

 

近況報告☀️

ここのところも私自信もそうですが、トレーニングはメンバー達とずっと続けておりますが、最近では新たなメンバーも加入してくれました😄

 

一人目は、ジャザサイズというフィットネスをずっとされている方です💪何より最初こられた時点から、身体のラインが綺麗であるのにびっくりしました❗️やはり普段からカーディオ系トレーニングをされている分無駄なお肉が全然ないです✨

 筋肉も見たところ遅筋が発達しており、細マッチョなカッコイイ方ですが、ウエイトトレーニングに興味を持っていただき来てくださりました😄この身体に速筋がついてこれば間違いなく更にカッコいい体型へと仕上がりそうです🔥

 

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低重量でフォームを意識したトレーニング🔥既に良い体してます☺️

 

二人目は、お仕事バリバリされている陽気でめっちゃおもろい社長さんです😄

私自信、普段からお世話になっております関係ですが、電話で4月に健康診断があるからそれまでに何とかしてくれ❗️・・・と連絡をくれお越しくださいました😄笑

 だいたいダイエットのきっかけはそうですこんなもんですよ✌️笑

体重は非公開ですが、中々しごき甲斐がありそうです🔥

でもトレーニング開始するとめっちゃ真剣に取り組まれるので、その切り替えができる方なのできっと痩せることも成功すると思います😄

 

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レットプル(背中トレ)を頑張ってもらいました😄

 

 

っとこんな感じで愉快なメンバーでトレーニングをしています😄

最近痩せる為には一番何をしたら良いか❓という質問をよくされます。きっと理屈を簡単に皆さん知りたいんでしょうんね🤔ということで簡単にですが説明を書いておきます☺️

 

痩せる為に必要なこと🔥

・食事管理

 

・有酸素運動

 

・筋肉トレーニング

 

この3点です❗️

・まずは自分が普段どれだけのカロリーを摂っているのか、PFCバランスはどれだけになっているかを把握してください。PFCは、タンパク質・脂質・糖質のことです。もちろんどれも必要なものですが、脂質と糖質の摂りすぎは太るもとです。痩せる為には、低脂質低糖質を心掛けるだけでポンと痩せていきます😄

 

・有酸素運動は今付いている脂肪を燃やしてくれる運動だと思ってください。筋トレをしていてもついた脂肪を落とす為には、筋トレだけでは特にお腹周りの肉は落ちません❗️まず痩せたい人は、有酸素運動も毎日続けられるやり方で行うと良いでしょう😄

 

・筋肉トレーニングは長いスパンで見た時に、太りにくいリバウンドしにくい、痩せやすい身体を作る為に必要なトレーニングです。筋肉は代謝力が大きいので筋量が多い人ほど痩せやすく太りにくい体質へなってくれます。そして何よりキレイな身体を維持できることにつながります。同じ体重が60キロの人でも筋肉がある人とない人では見た目は全然違います。私は体重はあまり気にしませんが体型の方はすごく気にします。これは筋量があるかないかをチェックするということになります😄

 

とまぁザックリですがこんな感じです☺️以前の記事で詳しく書いていますので詳しく知りたい方は一度チェックしてみてください🔥

 

最後に、私の豚になった写真のします💦腹回りに肉ついてきたな😂

ここから締めていきます🔥また載せます☺️乞うご期待❗️笑

 

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今年は更に頑張るで💪

 

 新極真空手滋賀東部愛知川道場HP↓

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