アドバンス-ケンのトレ日記

トレーニングやそれに関わる食事についてのブログ インスタアカウント advance.workout

筋トレと日常💪

アドバンス・ケンです😄

 

今回は筋トレと日常についてゆる〜く書いていきます❗️

 

筋トレと日常☀️

筋トレしている人は毎日している・しないとダメのように思われていますが、そんな事ないですよ✌️

日常生活でも色々我慢ばかりしているように思われていますが、そんな事ないですよ✌️

 

っといっても、筋肉を見せる競技をしている方はまったく別物です。例えるならプロボクサーと趣味でしてはるボクシングでは、目指すこともそのための努力の数もそもそも違うものですから、その道のプロの方のようにしないと絶対ダメと思わないようにして下さいね☺️

 最初はプロのような方も、気軽に筋トレをして好きになったとか、やらないと気持ち悪いくらいの気持ちに変わってプロ精神が芽生えたなど様々です😀

 

 

好きになること🔥

 

が筋トレ継続には必ず必要です❗️最初は痩せたい・モテたい・かっこいく(可愛く)なりたい・・・などで是非トライしてみてください😉

 そして筋トレ始めたら必ず注意してほしいことが1つ👊

それは、正しい知識を身につけて行うことです☺️適当に我流で行うトレーニングでは時間をかけても身体が変化しない場合がかなり多く結果やる気がなくなりやめてしまうということにつながります。

 正しい知識を身につける為の方法は今の時代様々ありますよ☺️お金をかければ、パーソナルトレーニングやオンラインサロンなど、無料で勉強するならGoogle検索やYouTubeなど実に多く情報を取り入れる場があります☺️

 

 

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楽しくトレーニング☺️※めっちゃキツいメニューしてます

 

日常に繋がる🍰

 

上記のような正しい知識でトレーニングをしていくと、身体が変化してきます。そうすると食事を考えるともっと変わるのか❓お酒は飲んで良いのか❓など色々身体のことについて考えていき始めます❗️

 そうなると不思議なことに食事や飲料に対して気をつけ始めます。こうなってくる頃に、周りの方から体型変わったね・痩せたねなどの言葉をいただけるようになったりしちゃいます✌️

 そして以前は苦手であった運動や重いものを持つや体力など様々な部分で身体能力も向上していきます。よく歳だからと聞きますが、筋肉の成長には年齢により成長が止まることは無いと言われています。もちろん年齢を考えたトレーニング方法は考えないといけませんが、筋肉成長は神様が唯一人間に与えてくれた万能の能力なのです✨

 とまぁ何が言いたいねん❓ということですが・・・・

 

好きになる→継続に繋がる→変化する→自身の生活や心境にプラスのマインドを持てる✨

 

こういうことなんです😀

とある研究では鬱病を持った方が、身体を動かすことでその症状が改善されたといわれております。

 それぐらい、運動やトレーニングをすることは見た目だけの変化だけではなく、心へも明るい影響を与えてくれるものなのです😄

 

適度に楽しむ☀️

私もよくなりますが、忙しくてトレーニングできない・体型に影響出るとあかんから好きなもの食えない・・・など逆に追われる心理にならないように気をつけましょうね😄そうなると極度のストレスを感じてしまい悪い方向に行ってしまいます💦

 なので、週2・3回トレーニングをする・食事は3日間は管理し4日目は自由な食事をするなど、適度に行うことを意識してあげることです🔥そうすると自然に自分の身体と会話できるようになります☺️そうなると、痩せたらこうしようとか太ると気を付けようと自然に意識が芽生えてきます✌️

 ※競技者などはそこにやりがいや目指すとこがあるので、極度にストイックにトライできるのであり、あくまで趣味や健康、ダイエットなどで行う場合は継続できるマインドや環境を作ることが大切となります😀

 

https://www.instagram.com/p/B9py1Y2pyKG/

みんなええ感じ👌この調子で肉体改造目指しましょ‼️😊魚はタンパク質の宝物やぁ〜〜やで🐟男は黙ってししゃも🍶また来週も頑張ろ🔥#筋トレ#bodymake#workout#昭和男#ししゃも#ストイック#ほんまはトロ食いたい

 

ここまで書いた私の日常はというと・・・・

 

書いた通りの適度なバランスを考えて日常で食事やトレーニングを行なっております☺️お酒も飲むし、お菓子も食うし、サラダチキンや鯖缶も食います🐟笑

 

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やっちまうんだよたまにヤンキー菓子食い😱笑

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こんな日もありまっせ🐟ししゃもと酒🍶

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タンパク質と言い贅沢もします🍖牛タンしゃぶしゃぶ🐮


 

 トレーニングも最低週二回を目処に行なっており、忙しい時期はトレーニングも中々思うように追い込めない時だってありますよ😄

 

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トレーニングもします🔥胸トレ

 しかし、もう何年もこの生活が続いてますし、トレーニングをやることも食事管理も大好きです👄

 


筋トレと日常食事🍖動画

 

 私の場合は武道指導者として、そういったことに気をつけることも仕事なので当たり前ですが、考えると自分にとってプラスの効果しかないように思いますね🤔

 ここ2年近く自身でグループトレーニングのレッスンや食事のアドバイス・パーソナルなどさせていただいておりますが、その仲間たちとの時間もめっちゃ幸せな時間になってますし、メンバーの身体が変わったと言ってもらえた時はほんま嬉しくなります😄

 そういや最近もグループトレーニング始めた方が1ヶ月で−3•5キロ痩せたと連絡くれました❗️他にも身体を大きくしたい方へ食事のアドバイスをさせていただいたところこちらも1ヶ月で筋肉量を増やし3キロ増量に成功しました☺️

 両者とも実に楽しそうに取り組んでくれているので私も楽しくレクチャーさせていただいております☺️

 

是非ライフスタイルに刺激と楽しみを!

 

皆さんもこの記事を読んでくれたことをきっかけにトレーニングや食事管理チャレンジしてみてはいかがですか❓

 

 

ではではまた💪

 

 

 

 

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新極真空手滋賀東部愛知川道場


 

 

 

 

 

複雑な気持ち😅

アドバンス・ケンです😊

コロナの影響・複雑な気持ち💧

只今世間は新型コロナでパニックとなっており、様々な分野で自粛や影響が出ておりますね💦

何より安全が第一なんで仕方ありませんが・・・正直内心複雑な心境ですわ😱

学校や公共施設など休校・休館は良いとしても民営活動でしてはる教育関係の習い事やサービス業の人達にはほんとに絶望的で希望が見えない状況やと思います💦賛否両論や思いますけど、今回の日本のやり方は万事考えが行き届かない措置やったんちゃうかなーと思います💦

 

 さてさて、そんな暗いことばっか書きたいんじゃなくて、私も空手道場や同好会的ですがジムをしたりとちょこちょこ活動しておりますが、この騒動で休講措置を取らざる得ない状況となりました。

 

 そこで、一言。空手教えられへんのがめっちゃキツイ😭こんな時やからこそ元気で体力有り余ってる子供や元気なくなってる大人の人達に励ます気持ちも込めて、一緒に稽古したりトレーニングしたりしたいのに、やれへんっていうのが何よりキツイです😱

 

 休講措置するのが今は一番賢い選択でしょうが、私自身は例えコロナに移ってしまってダウンになるとしても(例えですよ、気持ちはってことね)、そうなるまでこんな時やからこそ空手を教えることとかトレーニングを教えることで明るくポジティブなパワーを少しでも分けてあげたいわけです。それも叶わずただ安全のため休講にしないといけない・・・ほんとに何とも複雑ですわ😱

 

 それではいじゃあ休みやから、何もせんと家でぼーっとしてるんも逆に心も病むと思いますし、私の場合はコロちゃん(新型コロナ)やからとか関係なくトレーニングしたりサンドバッグ叩いたり、あと何とか弟子やトレーニング仲間のポジティブなひとかけらになれへんか考えてます‼️

 

 ブログやから、建前とか無しに自分の気持ちを書いてます(笑)

 

 こんな時やからこそ、何かやれることないかなと考えた結果、自主稽古をする人達の少しでも参考なればと思い動画作ってみました‼️

 

 あんまり技術的な内容とかをアップするのはほんまは嫌です‼️というのも巷では空手を心血注いでしてきてない武道家が道場とか開いちゃってしてはるとこも最近増えました‼️そんな私からしたら偽物先生が努力して続けてきた稽古法や技術理論をまるで自分が考えたかのように教えてる人もいるの知ってるんで、あげるのは嫌という気持ちあります、私は自身が空手めっちゃ好きなんでね。

 

 けど、こんな状況やしそんなんは置いといて少しだけでも役に立ちたいし、弟子の皆を励ましてあげたいので動画編集とかめっちゃ下手ですが作ってみました。

 今回この提案を指導員とボスに相談したところ賛同というか満場一致で作成にも協力してくれました😊やっぱみんな思ってた事は同じなんやと感動しましたほんまに😭そんな仲間がいててくれて私は恵まれてますね。

 

 

 きっとこのブログも弟子達も何人かは見てくれてると思います‼️先生は教えたいぞーーーー腐らんと鍛錬せぇやーーーーー‼️っと声を大にして伝えてやりたいです‼️

 

 

 ブログにも一応動画載せます‼️

 

 全国の習い事教えてる先生達も今ほんまに苦境の時やと思います。もちろん経済的なこともですし、ほんまに好きで教えてる先生にとっては教えれへんのは元気なくなることですよね今のこの状況は😱

 

 私は出来る事なんて限られてるけどこんな時でも腐らず少しでも習いたい弟子達に何か発信してやりたいと思いました‼️時代が時代やからSNSを利用してのやり方が苦肉の策で思いつきやってみましたが、そういうのが苦手な先生達も多いはず💦

 

 元気出して頑張りましょね😊ずっとこのままじゃないはずやし、教える側が元気なくなってたら一番あかん思いますし🔥🔥

 

 何を書きたいんかよーわからんなってきましたが(笑)、とにかくこんな状況もポジティブな気持ちで吹っ飛ばしましょ‼️

 


空手滋賀東部道場自主稽古の説明・実演

 

 

・自主稽古にオススメな使いやすい器具です。シャドーやる時に1〜2キロ程度のダンベルを持っておこなうと良いトレーニングになります☺️

  ※下記クリックから購入ページへ直接移動できます☺️

←オススメです☺️

 

 

 

 

・サーキットトレにプッシュアップバーの活用で更に腕の筋肉を刺激できオススメです❗️ 

 

※下記クリックから購入ページへ直接移動できます☺️

←角度が入っているので使いやすいです☺️

 

 

 

 

新極真空手滋賀東部愛知川道場

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トレ活動報告☀️

トレ活動報告🔥

アドバンス・ケンです☺️久々のトレ活動報告記事となります。

 

冬の寒い間私はというと炭水化物も多く摂っていたので、デブ化してきてまいりました🐷笑 春よりボチボチダイエットしていこっかなーと思っています☺️

 

近況報告☀️

ここのところも私自信もそうですが、トレーニングはメンバー達とずっと続けておりますが、最近では新たなメンバーも加入してくれました😄

 

一人目は、ジャザサイズというフィットネスをずっとされている方です💪何より最初こられた時点から、身体のラインが綺麗であるのにびっくりしました❗️やはり普段からカーディオ系トレーニングをされている分無駄なお肉が全然ないです✨

 筋肉も見たところ遅筋が発達しており、細マッチョなカッコイイ方ですが、ウエイトトレーニングに興味を持っていただき来てくださりました😄この身体に速筋がついてこれば間違いなく更にカッコいい体型へと仕上がりそうです🔥

 

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低重量でフォームを意識したトレーニング🔥既に良い体してます☺️

 

二人目は、お仕事バリバリされている陽気でめっちゃおもろい社長さんです😄

私自信、普段からお世話になっております関係ですが、電話で4月に健康診断があるからそれまでに何とかしてくれ❗️・・・と連絡をくれお越しくださいました😄笑

 だいたいダイエットのきっかけはそうですこんなもんですよ✌️笑

体重は非公開ですが、中々しごき甲斐がありそうです🔥

でもトレーニング開始するとめっちゃ真剣に取り組まれるので、その切り替えができる方なのできっと痩せることも成功すると思います😄

 

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レットプル(背中トレ)を頑張ってもらいました😄

 

 

っとこんな感じで愉快なメンバーでトレーニングをしています😄

最近痩せる為には一番何をしたら良いか❓という質問をよくされます。きっと理屈を簡単に皆さん知りたいんでしょうんね🤔ということで簡単にですが説明を書いておきます☺️

 

痩せる為に必要なこと🔥

・食事管理

 

・有酸素運動

 

・筋肉トレーニング

 

この3点です❗️

・まずは自分が普段どれだけのカロリーを摂っているのか、PFCバランスはどれだけになっているかを把握してください。PFCは、タンパク質・脂質・糖質のことです。もちろんどれも必要なものですが、脂質と糖質の摂りすぎは太るもとです。痩せる為には、低脂質低糖質を心掛けるだけでポンと痩せていきます😄

 

・有酸素運動は今付いている脂肪を燃やしてくれる運動だと思ってください。筋トレをしていてもついた脂肪を落とす為には、筋トレだけでは特にお腹周りの肉は落ちません❗️まず痩せたい人は、有酸素運動も毎日続けられるやり方で行うと良いでしょう😄

 

・筋肉トレーニングは長いスパンで見た時に、太りにくいリバウンドしにくい、痩せやすい身体を作る為に必要なトレーニングです。筋肉は代謝力が大きいので筋量が多い人ほど痩せやすく太りにくい体質へなってくれます。そして何よりキレイな身体を維持できることにつながります。同じ体重が60キロの人でも筋肉がある人とない人では見た目は全然違います。私は体重はあまり気にしませんが体型の方はすごく気にします。これは筋量があるかないかをチェックするということになります😄

 

とまぁザックリですがこんな感じです☺️以前の記事で詳しく書いていますので詳しく知りたい方は一度チェックしてみてください🔥

 

最後に、私の豚になった写真のします💦腹回りに肉ついてきたな😂

ここから締めていきます🔥また載せます☺️乞うご期待❗️笑

 

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今年は更に頑張るで💪

 

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福井県へ試合見学と応援と酒飲み🌊

アドバンス・ケンです😃

今回はふらっとした内容です‼️

 

 

週末に福井県越前市にて、空手の試合があり弟子達が出場するので応援に行ってきました🔥

 交流試合でしたが、入賞や優勝してくれた弟子もいてて、先生として鼻たーか高でした😃

 これを機に自信をつけてさらなる活躍に期待してます‼️

 

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しかし、越前市の武道館で試合があったのですが数年前は周りになーんにもなく寂しい感じだったのですが、今回行って驚きましたが、武道館前に遊園地🎡みたいな施設やご飯屋さん、スタバなど沢山ありオシャレな街へと様変わりしてました😊しかも、その日はお祭りが行われており応援の間にぶらぶらし、後輩におねだりしてチョコバナナ買ってもらいました🍌(笑)

 お祭りと言えばチョコバナナですから、こんな日は食事制限なんてしないでチョコバナナです🍌

 

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応援終了後は可愛い弟分と居酒屋にてお疲れパーリです🍶ずっと浜焼きが食べたくてかれこれ二か月ほど浜焼き食べたい病になってたので、念願の浜焼きパーリしました🐚

 浜焼き最高で、浜焼きといえば獺祭(日本酒)、獺祭と言えば浜焼きなのでベロベロなりました🥴

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こんな休みの時間を過ごせるなんてめっちゃ贅沢やんと思えた休日でした😃

さぁ、明日からまた仕事もトレーニングも頑張ろっと思えた日になりました😘

 

👊カラテ演武参加👊

アドバンス・ケンです😄私が教えている空手道場でお祭りの中でカラテ演武を披露させていただきました‼️

 

👊カラテ演武会👊

演武はかなり昔から武道団体では行われている事柄で、本来なら武道は万が一の時に使用するのみ武術であるため、人にあまり見せるものでは無いというものが本質ではありますが、武道って何すんの❓とか武道や武術を習いたい・見てみたいという人にとって演武会は武道を知ってもらう良い機会となります😃

 

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ただ見てもらうだけではなく、今日でも試合の勝敗基準になることもあるんですよ😊

 

メインは少年少女の演武✨

今回は道場近くで開催されたお祭り『ろくろくかまど祭り』に演武参加させていただきましたが、50名弱の弟子達がチャレンジしてくれました😀

 そのほとんどが少年少女達であり、終始この子達が演武を行い終わるまで頑張ってくれました🔥

 今回の演武出場に向け、道場稽古日に一生懸命練習し頑張っていましたし、何よりも緊張する舞台へ勇気を出してチャレンジしたことに先生である私も感激しました😂

 内心私自身が演武を披露する方がメンタル的に楽やわと思うほど、大人数の子供達の演武を成功させてやれるか・ちゃんと見てくれた人たちも良く思ってくれるか心配してましたので、無事終了し本当に安心しましたし、弟子達ようやったなと誇りに思うことができました☺️

 

 

 

演武を通じて感じて欲しいこと👏

冒頭でも説明したように私の考えですが、空手道場の宣伝で演武に参加させていただいたという気持ちは一切なく、子供達がこのような大きな舞台で自分達が普段頑張っていることや好きなことを胸を張って披露することを体験してほしかったのです。

 ここ最近では本当に自分の思った気持ちや志を堂々と話せる人が少なくなっているなと感じておりますし、特に若者に限ってSNS上ではあれこれ言えてもいざ人前で話すことや行うことが苦手な子が本当に多くなっているなぁと思います😢

 私は空手やトレーニングでもそうですがそういったものを通じ、自分が頑張ってしていることを生徒が胸を張って様々な人に見てもらうことで、緊張を感じ・勇気を持ってトライし・最後までやることで達成感や自信を得る・・・沢山メンタル的に得ることがあると思っています❗️

 そういった感覚的にポジティブなものを小さなうちに体験することで、人間的に大きになれる一つなのではないかと思っていますので、今回の演武参加で弟子達にそういったものが体験し少しでも伝わってくれればと思い今回の演武に参加させていただきました😊

 

結果大成功❗️となり本当に嬉しく思います。

 私が教えれるものなどは、微々たるものですが、その中でこういった事に役立てれることは周りのご理解があるに尽きますので、本当に感謝感謝です🙏

 教えるものもより高みを追求する姿勢が大切なのでこれからも頑張らないかんと改めて思いました😌

 

 


愛知川道場 演武

 

空手HP  ↓↓

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ーENDー

 

 

 

 

スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓

アドバンス・ケンです😃毎日暑いですね😅こんな日こそトレーニングです🔥(笑)

 

スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓といことを今回は考え書いていこうかと思います。

 

スポーツにおいてウエイトトレーニングは必要か❓

 

この話題については、実に是非が問われている話題じゃないのかなと思います。実際私も格闘技をずっとしてきた人間なので、悩むことの一つとなっています。

 ちなみに私は、かつては反対派でありましたが今では賛成派としてます💪ただし、スポーツ分野においては必要では無い筋肉も必ずありますのでそこは注意して欲しいところだと思います。

 ここからは、スポーツとウエイト(自重含む)トレーニングを分けて考えてみましょう。

 

 

 

筋肉トレーニングについて🍖

そもそもなぜ筋肉トレーニングをするのか⁉️を考えたいと思います😀

 筋肉とは見た目をカッコいくする為にあるものではなくて、歩く走る持つ飛ぶといった身体能力をサポートする役割を強く担ってくれています🔥

 良い例としましては、高齢になった時に筋肉がある人とない人では、生活レベルに差が出てしまう為、近年高齢の方向きなトレーニングを行うジムなども多くなってきました😊

 このようなことを考えてみると、日常生活レベルでも筋肉は役立つものとなりますので、非日常的な動きをするスポーツにおいても間違いなく適量な筋肉が必要となってきます。

 

 

 

自重トレとウエイトトレーニングについて💪

 

自重トレとウエイトトレーニングどちらを行うことがスポーツには活きますか❓という質問をたまにされますが、されるスポーツの分野においてどれほどの筋肉量が必要かによってやるトレーニングも変わってきます。

 例えば、ボクシングのように体重コントロールが厳しい世界では自重トレなどを組み計量オーバーにならないような筋肉が必要となりますし、ラグビーや相撲のように強度の高い接触が行われるスポーツでは大きな筋肉が必要になる為、自重トレよりもウエイトトレーニングが必要になってくるかと思います😌

 何で判断するのかというのは、自身がどのようなスポーツをしているのかということですね😄しかし、原理を知ってもらえれば自重にしろウエイトにしろ選ぶのに苦労はしません。

 筋肉はより強度の高い負荷を感じた時に防衛本能が働き大きくなろうとする🍖

これが基本的な原理なのです。

 自重トレとはあくまで自分の体重までの負荷内で行うトレーニングを指します。ウエイトトレーニングとは自分の体重以上の負荷をかけることができ強度の高い負荷をかけて行うトレーニングを指します。

 より大きな筋肉を必要とする場合はウエイトトレーニングをお勧めしますし、日常的レベルに必要な程度や筋力そのものがそんなに必要とならないスポーツには自重トレをお勧めします。

 

 

 

スポーツについて💪

 

スポーツについてですが、私が武道をしていることもありそれを元に書いていきますね☺️そもそも運動の補助をしてくれるものが筋肉でありますが、スポーツにおいてはそれが一番大切では無いと思います。

 というのも、格闘技や武道においては、反射神経・感・洞察力・運動神経が最も必要となり運動神経を補助する為に筋肉が必要となります。

 レスキュー隊などではレスキュー時に全ての筋肉を発達させていると邪魔になりレスキュー活動に支障がでる為、必要な箇所の筋肉を鍛えるそうです😉

 私がしている空手などは、筋肉がというよりは身体の連動性の方が大切となる為、バランスの良い筋肉をつけないと返ってパフォーマンスが落ちる原因となります。

 勿論、爆発的な力やディフェンス時に筋肉も必要になるかと思いますが、逆に筋肉だけでは極めることができないものがスポーツとなります。

 ここで筋肉ではなく、それ以外の力を駆使して行う武道の動画を紹介します🤓

 


塩田剛三/合気道養神館

 

合気という武道になりますが、これらの動きは筋肉では説明不可能なものがありますよね💪

 スポーツにおいて筋肉は補助的なものであり、スポーツマンにとってどこまでの筋肉が必要なのかを知ることも大切と言えるでしょう👏

 

 

 

最後に❗️

今回は奥が深いテーマに触れましたが、このテーマがこうだと解決する日はまだまだ未来であり、もしかしたら永遠の謎になるかもしれませんね。

 私なりに自身もスポーツマンであり、指導者として思うことは、スポーツにおいて筋肉はないよりもある方が必ず良いということです。連動する身体をサポートしてくれ結果パフォーマンスが上がったり、怪我の予防にもつながります。

 しかし、気をつけていただきたいのが、筋肉をつければつけるほどスポーツが向上する訳ではなく、かえって連動性の邪魔をしてしまう恐れもある為、ビルダーの方などの話しや指導を全て鵜呑みにするのではなく、自身でしっかり分析をしたり一番はスポーツコーチにしっかり相談をし筋トレを行うことを強くお勧めします🔥

 ですが私はもっとムキムキを目指し、大きな筋肉を使いこなしてやろうとたくらんでいる為、毎日ウエイトトレーニングはガンガンやります🔥

 アスリートにとって身体作りはテクニック練習よりも大切だと私は思います🤗

 是非ご参考に🎶

 

 

 

筆者がしている空手道場HP

新極真空手滋賀東部愛知川道場

https://www.karate-etigawa.com

 

 

トレ活動報告☀️

アドバンス・ケンです☺️かなり暑い日々となってきましたが相変わらずトレーニングで盛り上がっております💪

 

トレ活動報告🔥

 

 

今回は活動報告です🤩現在、毎週月・木とグループレッスンにてトレーニングを教えさせていただいておりますが、最初の頃は見本で私がしている動作をみなさんに見せてしてもらう、というところから現在では私自身も一緒にトレーニングを行うスタイルとなりメンバーの皆さんと叫びながら楽しいトレーニングを行なっております🔥

 あっ、もちろん人数が多い時などはサポートと指導に徹する時もありますよ👍

 

 

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脚トレの様子🦵

 

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肩トレ絶叫シーン🔥

 

 

こんな感じでアットホームな雰囲気でしっかり追い込みながらトレーニングを行なっております😌初めて来てくれて現在も続けてくれている方は私にとってはもはやお客様以上の筋トレ仲間であり今では刺激しあえる大切な人達ばかりです💪

 そんなメンバーから、始めて1年も経たないが痩せてきましたやウエストが細くなり服のサイズが変わりました・・・または最近周りからカッコイイ体型してますねと言われた・・・など嬉しい話を沢山聞かせて頂いております👏

 そして何より、みんなと一緒だからキツいトレーニングも楽しくできていて、一人ではここまで続けて出来てませんということを言っていただけた時、私はあ〜このトレーニングレッスンを始めて良かったなとしみじみ感じます😌 

 それに私にとってもメンバーの皆さんには良い刺激やパワーをもらえ本当にこんな未熟な者に慕ってくれ感謝に尽きます😹

 

 ダイエットやムキムキになる・やらないと自分に負けた気がする・ナイスバディになる・スポーツに活かしたい・・・など様々な目的で皆さん集まってくれていますが、叫び励ましあおり叫ぶトレーニングを一緒にやることで身体は勿論、メンタルも鍛えられ友情も生まれる素晴らしい世界です💪

 

 まめに写真を撮る性格ではないのでビフォーアフターを載せたいところですが、そのくらいメンバー皆さんの身体は進化していっております💪

 私も元はスポーツにつなげるやダイエットしようから始め、現在30代となりますが今ではトレーニングは習慣となりやらないと気持ち悪いまでなりましたが、最初は嫌で嫌で仕方ありませんでした‼️しかし、身体つきが変わってきたり、キツいトレーニングもこなせるメンタルが自信となったのも事実です😄

 夏ももう始まってます❗️読んだ方もトレーニングデビューしてみてはいかがでしょうか🔥

 

 

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おっさんの裸体😅誰でもこれくらいはなれる🔥